Per quanto tempo i sonnellini dovrebbero avere un effetto positivo?

Non c’è niente di meglio che fare un pisolino nel pomeriggio, soprattutto se sei stanco dopo una lunga giornata di lavoro o hai mangiato un po’ “più forte”.

Tuttavia, molti si addormentano e fanno bene le maratone e i sonnellini dovrebbero durare dai 20 ai 30 minuti.

Dopo un lungo sonno ci siamo sentiti piuttosto stanchi. Ma dopo una mezz’ora ideale sarai pieno di energia, felice e riposato.

Fare un sonnellino può affinare la concentrazione e la concentrazione e uno studio del 2009 ha rilevato che i soggetti che facevano frequenti sonnellini avevano la stessa concentrazione nel pomeriggio come al mattino, mentre quelli che non facevano un pisolino hanno sperimentato una diminuzione della concentrazione nel pomeriggio.

Il sonno è molto importante per la capacità di apprendimento, ma anche per la capacità del cervello di elaborare ciò che è stato appreso. Fare un sonnellino può aiutare a cementare nuove conoscenze nel cervello e migliorare la memoria in generale.

Gli studi hanno dimostrato che fare un pisolino solo per 60-90 minuti al giorno può aiutare a studiare tanto quanto un’intera notte di sonno.

Brevi pause durante la giornata ci danno forza fisica ed energia, così il corpo può affrontare più facilmente situazioni stressanti, soprattutto se in generale non si dorme abbastanza.

Studi recenti hanno dimostrato che anche un pisolino pomeridiano riduce lo stress e rafforza il sistema immunitario, ancora una volta soprattutto in coloro che di solito non dormono abbastanza, riferisce 24 sata.hr.

Pertanto, chiudi le tende e riposa. Il tuo corpo ti ringrazierà e ti sentirai meglio e più produttivo.

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Gaetana Giordano

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