Nonostante il fatto che i sogni siano misteriosi per il sognatore, lo sono anche per gli adepti. Ma è noto che i sogni sono un processo neurobiologico, proprio come il pensiero.

I sogni sono il risultato di una maggiore attività nella neocorteccia, lo strato più esterno del nostro cervello. i ricercatori stanno ancora cercando di capire come diversi tipi di sogni (come i sogni lucidi) attivino aree diverse.

Anche se non si sa esattamente perché sogniamo o cosa significhino realmente i nostri sogni, esistono delle teorie, riferisce il MBG.

Secondo Michael J. Breus, un esperto certificato del sonno, sognare è tutta una questione di elaborazione e acquisizione di informazioni. “Uno degli obiettivi funzionali del sogno è trasferire le informazioni dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine”, ha spiegato.

“Il movimento dei dati è rappresentato nel tuo cervello come un’immagine fantastica che chiamiamo sogno. “Tutti viviamo eventi emotivi e i sogni sono un riflesso dell’elaborazione, della comprensione e dello sviluppo di tali eventi”, afferma Breus.

Oltre ad essere un processo emotivo e un consolidamento della memoria, i sogni sono da molti anni una fonte di creatività e ispirazione.

Perché alcune persone non sognano?

In realtà non è vero. Il fatto è che tutti brillano.

Coloro che pensano di “non sognare” stanno in realtà sperimentando una profonda dimenticanza. “Ciò che accade alla maggior parte delle persone è che quando si svegliano, qualcosa fa scattare la funzione esecutiva per chiarire cosa c’è nella loro testa”, ha detto Breus. Risvegli innaturali come un allarme o un animale domestico affamato e irritato possono facilmente impedire il ricordo dei sogni. “Le funzioni esecutive prendono il sopravvento prima che riprenda l’elaborazione della memoria”, aggiunge.

La maggior parte dei nostri sogni avviene durante il sonno REM. Secondo Breus, circa l’80% del sonno REM viene trascorso sognando, sebbene sia possibile sognare anche durante altre fasi del sonno.

È probabile che, se svegli qualcuno nella fase REM, sia nel bel mezzo del sonno.

Esistono diversi scenari che possono impedire il sonno REM e di conseguenza il sogno. Come spiega Breus, “I farmaci per il sonno, l’ansia, la depressione e persino gli antidolorifici possono avere un effetto drammatico sulla riduzione del sonno REM”. La mancanza di sonno REM significa meno materiale onirico da ricordare e anche alcuni integratori alimentari, alcol e caffeina possono influenzare negativamente il sonno REM.

È brutto se non sogni, cioè non ricordi?

I sogni sono molto importanti per l’esperienza umana. Per coloro che non ricordano i propri sogni, potrebbe essere spaventoso o sentirsi come se si stessero perdendo qualcosa. Ma “non sognare” non è male.

“Le persone misurano la profondità del loro sonno in base al fatto che ricordano ciò che sognano”, afferma Breus. Tuttavia, ha trovato problematico il legame tra il ricordo dei sogni e la qualità del sonno. Tutti sognano, quindi l’idea che dormiamo male perché non riusciamo a ricordare i nostri sogni è una valutazione imprecisa e incompleta.

Come ricordare i tuoi sogni?

“Alzati ogni giorno alla stessa ora”, suggerisce Breus. La coerenza circadiana consente al cervello di sapere quando uscire dalla fase REM. Se ti svegli costantemente alle 7 del mattino per tre settimane, l’intero programma del sonno entrerà in azione. Non solo inizierai a svegliarti naturalmente in questo momento, ma emergerai anche dal sonno REM con un’alta probabilità di ricordare i tuoi sogni.

Suggerisce anche di tenere un diario dei sogni in cui registrerai i tuoi sogni non appena ti svegli, che è un ottimo modo per rafforzare il “muscolo” del ricordo. Inoltre, Breus consiglia di non affrettarsi ad alzarsi quando ti svegli. Stare fermi per qualche istante quando ti svegli aumenta notevolmente le tue possibilità di ricordare il tuo sogno.