Si consiglia di iniziare la giornata con 300 grammi di fragole a colazione, e la stessa quantità viene consumata per il dessert dopo pranzo. La merenda prevede anche una porzione di fragole, e per cena si consiglia di mangiare 500 grammi di fragole e yogurt con una percentuale inferiore di grassi del latte prima di andare a letto.

Oltre alle fragole, puoi anche mangiare mezza banana durante il giorno. Questo modello dietetico è incentrato sui benefici forniti dall’aumento del consumo di fragole, ma sempre all’interno dei principi di una corretta alimentazione, che incoraggia l’assunzione di una varietà di alimenti di tutti i gruppi. Puoi fare la stessa quantità con altri frutti di bosco come mirtilli o lamponi.

Colazione: caffè o tè con un cucchiaino di zucchero, 350 grammi di fragole, ricotta.

Spuntino: un piccolo panino (pane di grano, formaggio, cotoletta di pollo o tacchino) con una ciotola di verdure fresche.

Pranzo: zuppa di verdure chiara, insalata di verdure con succo di limone e 1 cucchiaio di olio vegetale, 350 grammi di fragole, un bicchiere di vino bianco.

Merenda: 350 grammi di fragole con un cucchiaino di zucchero o marmellata di fragole.

Cena: 500 grammi di fragole con tofu grigliato.

Una maggiore assunzione di fragole favorisce la disintossicazione del corpo e la perdita di 2-3 kg in una settimana, cosa prevedibile se una parte del pasto durante la giornata viene sostituita con frutta ipocalorica. La fibra alimentare migliorerà la digestione e l’abbondanza di sostanze fitochimiche fornirà un effetto antiossidante che avrà un effetto benefico sull’immunità e un aspetto fresco della pelle. Tuttavia, questa dieta è povera di nutrienti essenziali come proteine ​​e grassi, quindi questo tipo di dieta restrittiva non è raccomandata per più di qualche giorno.