La dieta della colazione abbondante incuriosisce molti con il suo menu allettante e i risultati promettenti. Scopri come appare di seguito.
Hai sempre saputo che la colazione è il pasto più importante della giornata, ma hai sentito dire che può anche aiutarti a perdere peso?
Vale a dire, una delle diete più popolari ultimamente enfatizza questa particolare dieta, vale a dire la quantità di cibo consumata all’inizio della giornata. Se questa dieta sembra troppo buona per essere efficace è stata studiata dalla Endocrine Society of USA, e sono giunti alla conclusione che in realtà ha senso.
Cioè, dopo 4 mesi di dieta, i soggetti che hanno fatto una sana colazione nelle prime ore della giornata hanno perso in media 17 chilogrammi senza recuperarli dopo aver interrotto la dieta, e il motivo per cui questa dieta è una strategia efficace sta nel fatto che coloro che hanno fatto una colazione sana hanno sperimentato un numero significativamente inferiore di attacchi di fame e voglie di dolci rispetto ad altri intervistati che hanno mangiato in modo più modesto all’inizio della giornata.
Un’altra cosa importante che gioca un ruolo in questa dieta è che gli intervistati stanno attenti a mangiare cibi ricchi di fibre come cereali, verdure, legumi e frutta, ed è la fibra che ci aiuterà a mantenere il nostro peso corporeo desiderato, ma anche a perdere chili in più . . .
A colazione si consiglia di mangiare cibi ricchi di proteine, pochi grassi e pochi carboidrati. Gli altri pasti della giornata possono essere in percentuali diverse perché il metabolismo della maggior parte delle persone può gestire più carboidrati o grassi. È anche consentito concedersi occasionalmente i propri dolci preferiti, con particolare attenzione ai dolci occasionali, mentre si consiglia di bere alcune bevande dolci prima dell’attività fisica per stimolare il consumo di calorie e aumentare la resistenza.
Per cena, è meglio limitare l’assunzione di carboidrati, grassi e mangiare quantità leggermente inferiori, e di nuovo consumare la maggior parte delle proteine. A parte il pesce e la carne che sono gli alimenti più consigliati, è preferibile mangiare zuppe, stufati, insalate e verdure di ogni tipo.
“Secchione della cultura pop amatoriale. Tvaholic. Guru del bacon sottilmente affascinante. Pioniere del caffè. Appassionato di cibo impenitente. Appassionato di zombi.”
