Puoi ridurre il rischio di cancro, malattie cardiache e morte prematura facendo 10.000 passi al giorno, ma secondo un nuovo studio, qualsiasi quantità aiuta, afferma la CNN.
Fonte: Avaz
Foto: Shutterstock/Daxiao Productions
Lo studio è stato pubblicato la scorsa settimana sulla rivista Nature Medicine. Gli studi dimostrano che ogni anno, dalla giovinezza alla mezza età, la persona media guadagna da mezzo a un chilogrammo di peso, che nel tempo porta lentamente a un peso corporeo malsano e persino all’obesità. “Le persone possono effettivamente ridurre il rischio di obesità camminando di più”, ha affermato l’autore dello studio Dr. Evan Britain, professore di medicina cardiovascolare alla Vanderbilt University. Un nuovo studio ha anche trovato un grande vantaggio nel camminare per malattie e condizioni croniche.
“Diabete, apnea, ipertensione e depressione mostrano tutti un miglioramento con l’aumentare del numero di passi”, ha affermato Britain, aggiungendo:
“L’associazione con ipertensione e diabete si ferma a 8.000-9.000 passi, ma la relazione rimane lineare, il che significa che più passi riducono ancora il rischio”.
Il messaggio principale di questo studio è che più passi ci sono meglio è. Se ti muovi per 21,43 minuti ogni giorno della settimana, ridurrai di un terzo il rischio di morte per tutte le cause, secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie. L’attuale raccomandazione per gli adulti è di 150 minuti di camminata di intensità moderata, danza, ciclismo, tennis, aerobica e due giorni di attività di rafforzamento muscolare ogni settimana.
Quando combini l’attività fisica con una dieta a base vegetale, sollievo dallo stress e interazione con gli altri, è una ricetta magica per la longevità e la fonte della giovinezza.
Il conteggio dei passaggi non è necessario
Questo studio ha seguito 6.000 persone ininterrottamente per quattro anni. Gli scienziati hanno scoperto che le persone che percorrono in media 8.200 passi al giorno hanno meno probabilità di soffrire di apnea notturna, reflusso acido e disturbo depressivo maggiore.
Il conteggio dei passi non è necessario, ma può essere utile per coloro che svolgono attività fisiche non strutturate o non pianificate come i compiti, il giardinaggio e portare a spasso il cane, quindi sai come stare in piedi.
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