Sebbene questo tipo di dolore possa essere causato da una varietà di fattori: stress, allergie, disidratazione e persino dieta, molte persone non ne tengono conto e i nutrizionisti suggeriscono di prestare particolare attenzione alle poche bevande che consumiamo ogni giorno e possono diventare fattori scatenanti del mal di testa.
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Bevanda energetica
Secondo Sydney Green, molte bevande energetiche sono ricche di zuccheri aggiunti, caffeina e additivi che si ritiene aumentino l’energia. Mentre una bevanda del genere può darti una spinta per un’ora o due, il calo di energia che segue può portare a mal di testa e affaticamento a causa delle proprietà disidratanti della caffeina e dello zucchero, spiegano i nutrizionisti.
Succo di frutta
I succhi di frutta possono essere molto ricchi di zuccheri, il che ha un effetto diretto sul sistema nervoso, afferma Sydney Green. Bere succo di frutta da solo (senza cibo o altri liquidi) può far aumentare e diminuire rapidamente la glicemia. La glicemia rapidamente fluttuante tende a scatenare mal di testa. I nutrizionisti consigliano di optare per succhi freddi a base principalmente di verdure, che hanno più fibre e meno zuccheri rispetto alla frutta. Assicurati solo che non contengano zuccheri aggiunti. Gli unici ingredienti dovrebbero essere frutta e verdura senza conservanti.
Birra e vino
Tutto l’alcol è un diuretico, il che significa che favorisce la perdita di acqua ed elettroliti. A differenza delle bevande alcoliche alle quali si può aggiungere del ghiaccio, birra e vino possono avere un maggiore potenziale diuretico. Questo può portare a disidratazione e mal di testa, afferma Sidney Green.
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Caffè
Se sei abituato a una dose mattutina di caffeina, potresti averne bisogno per funzionare durante il giorno. Tuttavia, bere troppo caffè ha i suoi svantaggi. Una tazza di caffè può effettivamente aiutare con il mal di testa, ma più di una tazza può essere una ricetta per un forte mal di testa, afferma Sidney Green. Spiega che la caffeina restringe i vasi sanguigni. Quando la caffeina lascia il corpo, i vasi sanguigni si dilatano. Quindi l’aumento della pressione sanguigna può causare mal di testa.
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