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Sappiamo tutti che le noci sono uno spuntino sano e delizioso e un’ottima aggiunta alla colazione o alla cena. Tuttavia, molte persone non sono sicure di quanto di questi alimenti consumare ogni giorno, motivo per cui spesso mangiano troppo poco o troppo.
Gli esperti di dieta spiegano che consumare regolarmente questi snack salutari apporta numerosi benefici, come una migliore salute del cuore e del flusso sanguigno, perdita di peso e mantenimento di un peso corporeo ideale, regolazione dello zucchero e creazione di una sensazione di sazietà, abbassamento del colesterolo nel sangue e riduzione dell’infiammazione nel corpo. provoca lo sviluppo di varie malattie croniche.
Inoltre, le ricerche condotte su questo argomento dimostrano che l’assunzione regolare di noci non solo aiuta a prevenire la sindrome metabolica, ma aiuta anche la salute del nostro cervello riducendo così il rischio di demenza.
Tuttavia, i nutrizionisti sottolineano che il consumo di noci non dovrebbe essere eccessivo, poiché possono causare molti effetti collaterali indesiderati, riferisce Taste.
Secondo gli ultimi dati, gli esperti dicono che tutti dovrebbero consumare 30 grammi di noci al giorno. Inoltre, è importante sottolineare che queste raccomandazioni riguardano solo la frutta secca cruda acquistata e consumata nella sua forma naturale, senza condimenti.
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