La stagione del raffreddore e dell’influenza è alle porte, quindi è bene sapere come lo zinco può aiutarti a superarla con successo.

Lo zinco, come integratore alimentare, ha dimostrato la sua importanza durante la pandemia quando gli scienziati hanno scoperto che molti pazienti ospedalizzati con coronavirus erano carenti di zinco.

Svolge un ruolo importante nella funzione del sistema immunitario e le compresse contenenti zinco possono abbreviare la durata del raffreddore.

La stagione del raffreddore e dell’influenza è alle porte, quindi è bene sapere come lo zinco può aiutarti a superarla con successo.

Lo zinco è un minerale importante che si trova in tutte le cellule del corpo, tra le altre cose, svolge un ruolo nella sintesi dell’acido desossiribonucleico e delle proteine ​​e aiuta il sistema immunitario a combattere batteri e virus.

Lo zinco può anche aiutare il processo di guarigione in chi soffre di ferite o ulcere di lunga data. Tuttavia, il più grande vantaggio e beneficio dello zinco è che può abbreviare la durata del raffreddore, questo è importante sapere perché presto arriverà la stagione del raffreddore e dell’influenza.

Inoltre, quantità adeguate di zinco nel corpo sono associate ad addormentarsi più velocemente e ad una migliore qualità del sonno.

La quantità giornaliera raccomandata di zinco varia da persona a persona, ma la maggior parte delle donne adulte ha bisogno di 8-12 milligrammi e la maggior parte degli uomini adulti ha bisogno di 11 milligrammi di zinco al giorno.

Quando cerchiamo lo zinco negli alimenti, lo troviamo in quantità maggiori nella carne, nel pesce e nelle ostriche.

Si trova in determinate quantità nelle fonti vegetali, come i semi di zucca e le lenticchie, mentre non si trova molto nella frutta e nella verdura. Si può trovare anche nei cereali fortificati che vengono consumati principalmente a colazione.

Minerali di cui non puoi vivere senza: cosa devi sapere prima di assumere integratori di zinco

La maggior parte delle persone assume abbastanza zinco dagli alimenti che mangia e non ha bisogno di integratori di zinco. Tuttavia, l’assunzione di integratori di zinco può essere utile per alcune persone, in particolare per i seguenti gruppi:

– chi soffre di disturbi digestivi come la celiachia, la colite ulcerosa o il morbo di Crohn

– vegetariani e vegani (perché le piante sono la loro principale fonte di proteine)

– persone che bevono troppo alcol (le bevande alcoliche riducono la quantità di zinco assorbita dall’organismo)

I seguenti segni possono indicare una carenza di zinco nel corpo:

– perdita del gusto e dell’olfatto

– lenta guarigione delle ferite

– problemi con il pensiero, il ragionamento e la memoria

Alcune persone possono anche trarre beneficio dall’assunzione di compresse di zinco entro 24 ore dall’insorgenza dei sintomi del raffreddore (e poi ogni due o tre ore durante la veglia per un massimo di una settimana), poiché ciò potrebbe ridurre la durata della malattia.

Esistono vari tipi di zinco, tra cui solfato di zinco, acetato di zinco e gluconato di zinco, ma non è ancora noto quale forma sia migliore dell’altra. Tuttavia, l’acetato di zinco ha dimostrato di essere il migliore soprattutto per il raffreddore.

Qual è il momento migliore per assumere gli integratori di zinco?

In generale, non esiste un momento specifico in cui consumare lo zinco. Se avverti nausea quando lo prendi a stomaco vuoto, prendilo con il cibo.

In questo modo puoi ottenere ulteriori benefici perché lo zinco viene assorbito meglio se consumato con proteine. Quindi consumare zinco con una colazione ricca di proteine ​​potrebbe essere una buona scelta.

Quanto spesso dovresti prendere lo zinco?

A seconda di ogni persona, dovresti consultare un medico. Le esigenze possono variare a seconda delle condizioni attuali del tuo corpo.

Se prendi lo zinco sotto forma di multivitaminico a piccole dosi, è sicuro consumarlo ogni giorno, soprattutto se non assumi grandi quantità di zinco nella tua dieta quotidiana. Tuttavia, si raccomanda di non assumere dosi elevate di zinco per più di due settimane, salvo diversa prescrizione medica, ha riferito. Soddisfatto.ora