Se a volte ti svegli scontroso, gonfio o senza energia, potrebbe essere una brutta giornata, una mancanza di sonno o semplicemente una situazione. Ma se ti capita spesso, ci sono buone probabilità che il problema risieda in ciò che stai mangiando.

Anche se mangiamo spesso dolci e spuntini, soprattutto all’età di lavoro da casa, una dieta squilibrata lascia sicuramente sul corpo dei segni che spesso vengono ignorati, e non dovrebbero esserlo.

Ci sono diversi segnali noti che il corpo invia come messaggio che è ora di cambiare la tua dieta.

Sensazione di gonfiore costante

Dopo un pasto abbondante, ci sentiamo spesso gonfi. È un processo naturale di digestione del cibo pesante nello stomaco, quindi non lo elenchiamo come qualcosa di cui preoccuparci. Ma quante volte ti gonfi?

Se provi questa sensazione dopo ogni pasto, è un chiaro messaggio che la tua dieta attuale non è giusta per te.

Questo sovraccarica solo lo stomaco e il sistema digestivo e diventa più difficile nutrire il corpo con sostanze nutritive, che è il compito di base della nutrizione.

Prigione

La stitichezza è il sintomo più comune e diffuso della malnutrizione. Fortunatamente, molti rispondono in tempo e cambiano la loro dieta, ma sfortunatamente è solo temporanea fino a quando la stitichezza non passa. Se questi sintomi continuano a ripresentarsi dopo che sei tornato alle tue vecchie abitudini, è tempo di cambiare.

La stitichezza ti dice che non stai ricevendo abbastanza fibre. La fibra consente il flusso di sostanze attraverso l’intestino, quindi è necessaria la loro assunzione. Puoi trovarlo in frutta, verdura, noci e semi.

cattivo umore

Non importa come hai gestito il tuo cattivo umore fino ad ora, il motivo principale potrebbe essere dovuto a ciò che mangi.

L’interruzione improvvisa dell’assunzione di carboidrati o un calo dei livelli di zucchero nel sangue influisce negativamente sull’umore. Prova a mangiare cibi che contengono serotonina.

Fame costante

Una costante sensazione di fame può accompagnarti quando smetti di assumere nutrienti sufficienti nel tuo corpo. Ciò accadrà se si consumano cibi che riempiono lo stomaco, ma danno al corpo molto poco.

Questo sintomo può verificarsi soprattutto se sei a dieta, quindi non mangi deliberatamente durante il giorno. Poi spesso si annullano i programmi dietetici di notte, quando improvvisamente si cerca di mangiare proprio per mancanza di nutrienti essenziali. Ecco perché si consiglia di sostituire la dieta e la fame con una dieta equilibrata.

Mancanza di energia

Carboidrati complessi, grassi, proteine ​​e vitamine: tutti questi sono necessari all’organismo e possono essere trovati in una dieta equilibrata. L’assenza dei nutrienti menzionati può portare a una mancanza di energia vitale o a una sensazione scontrosa.

In questo caso, si raccomanda un maggiore apporto di alimenti contenenti ferro, in quanto è necessario per il trasferimento di ossigeno attraverso il sangue a tutte le cellule del corpo.

Anche le carenze vitaminiche e gli acidi grassi omega 3 possono influenzare l’umore. Ecco perché è importante includere in una dieta equilibrata alimenti ricchi di folati e vitamina B12, che hanno un effetto positivo sull’umore.

freddo improvviso

Se soffri spesso di raffreddori improvvisi, soprattutto se non comuni, il motivo potrebbe essere anche nel tuo piatto. La mancanza di vitamina C, che rafforza l’immunità, può portare a debolezza generale e persino frequenti raffreddori.

Allo stesso modo, varie diete e restrizioni dietetiche possono influire negativamente sul lavoro della tiroide, che regola la temperatura corporea. Pertanto, è necessario seguire una dieta corretta ed equilibrata, in modo che il sistema immunitario funzioni senza intoppi.

capra secca

La pelle, in quanto il nostro organo più grande, mostrerà inizialmente una mancanza di nutrienti. La pelle secca può essere una questione genetica o una condizione meteorologica, ma se è qualcosa che è costantemente con te, devi cercare una giustificazione nel modo in cui mangi.

Oltre alla pelle secca, possono comparire anche brufoli e acne, che sono principalmente causati dalla mancanza di vitamina A. Questa vitamina è responsabile della salute della pelle, quindi oltre all’acne e ai brufoli, la sua carenza può portare a unghie fragili, scrive Večernji .h.