I semi di zucca, insieme ai semi di girasole, sono spesso usati come spuntino o aggiunta ai pasti, così come in vari dessert. Sono sani, ma hanno anche un aspetto negativo, dicono i dietisti.

Possono aumentare l’immunità

Il dietista Lorin Manaker afferma che i semi di zucca contengono zinco, un nutriente di supporto immunitario.

“Se li prendi, possono aiutarti a ottenere abbastanza di questo minerale chiave e sostenere la tua salute immunitaria”, afferma Manaker.

Potresti avere una sensazione spiacevole allo stomaco

“I semi di zucca sono ricchi di fibre, il che è ottimo, ma è importante controllarne il consumo”, afferma Lisa Young, Ph.D., nutrizionista.

Se stai consumando troppi semi di zucca contemporaneamente, Dr. Chi è sicuro che possa causare gas e fastidio allo stomaco.

Sono buoni per dormire

Se il latte caldo non è sufficiente, prova a mangiare i semi di zucca prima di andare a letto.

“I semi di zucca sono una fonte naturale di triptofano, un amminoacido che favorisce il sonno”, afferma Manaker.

Ecco perché suggerisce di mangiarli di notte, il che può aiutare le persone a rilassarsi un po’, ha scritto Mangia questo, non quello.

Potresti consumare troppe calorie

Dott. Young suggerisce che sebbene i semi di zucca siano ricchi di vitamina E e grassi insaturi, mangiarli in grandi quantità può aggiungere troppe calorie alla tua dieta quotidiana.

In media, un quarto di tazza di semi di zucca contiene circa 180 calorie. Se raddoppi le dimensioni della porzione, raddoppierai le calorie, oltre 300 calorie per uno spuntino.

Quindi, per quanto nutrienti siano questi semi, il Dr. Il che suggerisce che la soluzione migliore è consumarla con moderazione.

Otterrai molti nutrienti

“I semi di zucca contengono minerali importanti come ferro e calcio”, afferma il dott. Quale.

Secondo la Mayo Clinic, l’assunzione giornaliera raccomandata di calcio è compresa tra 1.000 e 1.200 milligrammi per gli uomini e 1.200 milligrammi per le donne se hai più di 50 anni.

Nel frattempo, l’assunzione giornaliera raccomandata di ferro è di 10-15 milligrammi per uomini e donne adulti e 30 milligrammi per le donne incinte.

Quindi, se stai cercando un modo rapido per fare il pieno di sostanze nutritive, fai uno spuntino con i semi di zucca.

Puoi stare tranquillo

La maggior parte delle persone usa tè e altri metodi a base di erbe per aiutarli a rilassarsi, ma potresti voler provare qualcosa di diverso.

Manaker aggiunge che i semi di zucca sono una buona fonte di magnesio. Sottolinea che il magnesio è un minerale che può aiutare a raggiungere un senso di calma.

Possono danneggiare l’esofago

I semi di zucca hanno una consistenza croccante e possono avere un esterno duro e se non masticati con cura possono causare danni all’esofago.

“Assicurati di masticare bene i semi di zucca”, ha detto il dott. Il che mette in guardia, aggiungendo che possono danneggiare l’esofago se ingeriti o non masticati abbastanza.