Di solito siamo abituati a mangiare le banane al mattino, per uno spuntino o in situazioni in cui abbiamo bisogno di zucchero. Questo è uno dei tipi di frutta più diffusi che contiene vitamina B6, potassio, fibre e magnesio, ma anche una grande quantità di zucchero, pertanto è sconsigliato mangiarlo troppo spesso.

Ma, in una situazione alquanto inaspettata, le banane possono anche essere una buona scelta e aiutare con il problema che affligge molte persone: l’insonnia.

L’insonnia appartiene al gruppo delle malattie del sistema nervoso. È caratterizzato da difficoltà nel tentativo di addormentarsi, sonno molto leggero e frequenti risvegli notturni con difficoltà nel tentativo di riaddormentarsi.

L’insonnia si divide in temporanea o di breve durata, occasionale e cronica, cioè costante.

Quando soffriamo di insonnia, ricorriamo spesso a vari mezzi nella speranza di aiutarci ad addormentarci più velocemente e a non svegliarci la notte.

Anche le banane possono aiutare, almeno questo è ciò che il Dr. Alan Mandel, un operatore sanitario alternativo, afferma che in caso di insonnia, mangia una banana mezz’ora prima di coricarsi, riferisce Zapozdna.hr.

Le banane sono ricche di vitamina B6, che agisce convertendo l’aminoacido triptofano, essenziale per il sonno e il buon umore, in serotonina, un neurotrasmettitore che controlla la secrezione di melatonina nella ghiandola pineale del cervello.

L’ormone melatonina, noto anche come ormone del sonno, controlla il nostro orologio interno e, a causa dell’aumento delle secrezioni notturne, ci sentiamo assonnati.

“Mangia una banana mezz’ora prima di andare a letto per aiutarti a dormire meglio e svegliarti riposato”, consiglia il dottor Alan Mandel.