Le banane contengono vitamine A, B6, C ed E. Inoltre, le banane contengono anche minerali importanti come potassio, calcio, magnesio, fosforo e selenio. Tuttavia, sorge la domanda su come esattamente possano influenzare la digestione.
Le banane possono aiutare la tua digestione?
La stitichezza è uno dei problemi gastroenterologici più comuni e può essere causata da una dieta povera di fibre e ricca di grassi e zuccheri.
Naturalmente, stress, ridotta attività fisica e disidratazione possono anche ostacolare i normali movimenti intestinali.
“È importante aggiungere alla dieta cibi contenenti fibre perché “spingono” il cibo attraverso il tratto digestivo”, afferma il dott. Sharon Palmer per “Salute delle donne”, riporta Ordinacija.hr.
Pertanto, la fibra accelererà il processo di digestione ed è in realtà il primo passo per risolvere i problemi digestivi.
Le banane si qualificano per questo perché contengono fibre, tre grammi in una porzione. Contiene fibre sia solubili che insolubili, che si dissolveranno e si trasformeranno in una massa gelatinosa che aiuterà nella formazione di feci più morbide, secondo il gastroenterologo Dr. Emily Holler. La fibra insolubile aiuterà la formazione delle feci.
Poiché è pieno di potassio, aiuterà i reni a espellere troppa acqua e sale dal corpo e quindi aiuterà se una persona soffre di stitichezza.
“Il potassio aiuta anche a mantenere la pressione sanguigna entro limiti normali”, ha aggiunto.
Le banane contengono anche sorbitolo, un alcol zuccherino che agisce come lassativo perché “attira” acqua nell’intestino e accelera il sistema digestivo. Le banane contengono anche amido resistente che accelererà anche la digestione.
Le banane possono causare stitichezza?
Sebbene non ci siano molte prove, è noto che le persone affermano che le banane le “costano”, quindi in uno studio è stato confermato tra 1.000 intervistati che le banane causano stitichezza in esse, riferisce N1 Zagreb.
La causa potrebbe essere l’eccessiva assunzione di fibre, quindi le banane dovrebbero essere consumate con moderazione.
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