Mangiare più lentamente ci dà molti benefici di cui nemmeno ci rendiamo conto.
Fonte: www.vecernji.hr
Uno dei problemi della nostra vita quotidiana è che molti di noi sono di corsa tutto il giorno, senza tempo per niente, figuriamoci per il cibo buono, di qualità e sano. Molti mangiano in un batter d’occhio, che è una conseguenza e il prodotto di una vita stressante e malsana. Infatti, con semplici procedure, possiamo cambiare questo modo e lo stile di vita. Vuoi sapere come? Iniziando a mangiare più lentamente. Pertanto, la prossima volta che mangi, prova a farlo lentamente, senza fretta. L’obiettivo del mangiare non è solo la sazietà, ma anche il piacere del tuo cibo preferito.
Ricorda: per ogni pasto hai bisogno di qualche minuto in più, il che può portarti molti benefici, secondo Zen Customs.
Sarà più facile per te perdere peso
Ti sei reso conto che il tuo cervello impiega circa 15 minuti per rendersi conto che il tuo stomaco è pieno di cibo? Questo è il motivo per cui mangiare costantemente in fretta può portare all’accumulo di chili in più. Finisci per mangiare più cibo del necessario. L’eccesso di cibo fa decisamente male alle persone che vogliono perdere peso perché ti fa consumare più calorie del necessario.
Otterrai più nutrienti
Sapevi che la digestione inizia in bocca? SÌ. Masticando il cibo, inizi il processo di decomposizione e anche la tua saliva inizia a scomporre alcuni componenti necessari per un più facile assorbimento dei nutrienti. Correre a tavola significa anche accelerare il processo di digestione, motivo per cui la maggior parte dei nutrienti nel cibo rimane “rinchiusa”. Pertanto, non è sufficiente che tu scelga cibi sani. Inoltre, devi mangiare al ritmo giusto per assicurarti che il tuo corpo stia godendo di tutti i nutrienti nel cibo.
Sperimenterai meno indigestione
È ora di smetterla di incolpare cibi piccanti e grassi per la tua indigestione. A volte non è quello che mangi, ma quanto velocemente lo mangi. Ricorda: la fretta impedisce ai tuoi denti di fare la loro parte nel processo digestivo, che consiste nel rompere grossi pezzi di cibo in pezzi più piccoli per renderli più facili sullo stomaco. Masticare male o velocemente il cibo provoca quasi sempre problemi digestivi.
Avrai un minor rischio di diabete
Dal momento che stiamo parlando di eccesso di cibo, dobbiamo sottolineare che non è solo un male per la tua figura, ma anche per il tuo pancreas. È noto che l’eccesso di cibo porta a una maggiore produzione di insulina e questa situazione può facilmente e rapidamente metterti a rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Vale a dire, uno studio condotto da esperti e scienziati lituani ha rivelato che i partecipanti che mangiano velocemente sono a rischio di 2,5 volte di più maggiori probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2. sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto a coloro che mangiano lentamente.
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