Questi alimenti possono aiutarti a ridurre i livelli di grasso nel sangue che possono causare ictus e attacchi di cuore
Le malattie cardiovascolari sono le prime ingrate in termini di numero di vite che prendono ogni anno. Secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie, provocano statisticamente un decesso su quattro! La causa principale di questa malattia sono i depositi che si accumulano nelle arterie nel tempo e le restringono. A poco a poco, si restringono e possono eventualmente bloccare il flusso sanguigno.
Il sangue ricco di ossigeno circola attraverso le arterie fino al cuore e ad altri tessuti del corpo. Se sono bloccati, c’è un alto rischio di avere un ictus o infarto, così come altre malattie cardiovascolari.
Una regolare attività fisica e una dieta equilibrata possono ridurre efficacemente l’accumulo di grasso. Alcuni alimenti, grazie alla loro composizione, possono ridurre efficacemente la quantità di depositi nelle arterie che si accumulano nel tempo.
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1. Anguria
Ora è la stagione dell’anguria e questo frutto è la bevanda estiva preferita da molti. Questa è una grande fonte naturale Amminoacido L-citrullina. Agisce sull’organismo stimolando i processi biochimici che rilassano le arterie e riducono i processi infiammatori. Può anche abbassare la pressione sanguigna.
2. Curcuma
Il processo infiammatorio è la causa principale dell’arteriosclerosi, che è un cambiamento che rende le pareti delle arterie più dure. La curcumina, ingrediente principale della curcuma, ha un effetto benefico sulle arterie. Questa pianta meravigliosa contiene anche vitamina B6, grazie alla quale vengono mantenuti sani livelli di omocisteina e viene impedita l’ulteriore deposizione di depositi sulle pareti dei vasi sanguigni.
3. Spinaci
Le verdure ricche di fibre, minerali e vitamine e le verdure a foglia verde scuro sono scelte eccellenti per abbassare la pressione sanguigna e la deposizione di grasso sulle pareti delle arterie. Spinaci contiene potassio, acido folico e fibre e quindi può ridurre il rischio di arteriosclerosi. Puoi usarlo in insalate, frullati e come aggiunta a molti piatti come riso o zuppa.
4. Cereali integrali
La fibra che si trova nei cereali integrali si lega al colesterolo cattivo in eccesso e lo elimina dal corpo. Contengono anche magnesio, che rilassa ed espande le pareti dei vasi sanguigni. Aiuta anche a mantenere la pressione sanguigna normale.
5. Arachidi
Prova a sostituire snack e dolci con noci come mandorle, nocciole, noci, ecc. Le noci sono ricche di fibre, proteine, vitamina E e acidi grassi insaturi. Le mandorle sono anche ricche di magnesio.
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6. Olio d’oliva
Questo tipo di olio è una delle migliori scelte di grassi alimentari. Ricco di antiossidanti e acidi grassi insaturi, abbassa il colesterolo cattivo e aumenta il colesterolo buono. Si consiglia di utilizzare olio vergine spremuto a freddo.
7. Pesce
Sardine, salmone, aringa, tonno, sgombro sono pesci grassi che dovresti mangiare circa due volte a settimana. Gli acidi grassi saturi Omega-3 contenuti in questi alimenti aumentano i livelli di colesterolo buono, abbassano i trigliceridi e possono ridurre il processo infiammatorio.
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