Nel mondo moderno e frenetico, pieno di obblighi e aspettative, la maggior parte delle persone sperimenta lo stress e uno dei maggiori fattori scatenanti è il lavoro. Molte persone si sentono sopraffatte, a corto di tempo e sovraccariche di compiti in più campi e si sentono obbligate a fare tutto.

In tali situazioni, ci troviamo di fronte a uno stress che può avvelenare la nostra salute mentale e fisica. Lo stress è la reazione del corpo alla sensazione di pericolo, rappresenta cioè la risposta del corpo a situazioni di tensione ed è associato alla spinta alla sopravvivenza. Vivere nello stress quotidiano minaccia la qualità della vita e la salute, quindi è importante controllarlo e imparare a combattere le sue influenze negative.

La professoressa di psicologia Gail Kinman spiega: “La pressione può migliorare la salute e le prestazioni se è a breve termine, ma se è più lunga e ti senti fuori controllo o senza supporto può influire sulla tua salute mentale e fisica”.

Leggi di più: Qual è la prima cosa che vedi nella foto? Test della personalità che rivela se sei una personalità APERTA o CHIUSA

La paura ha una relazione speciale con lo stress, poiché c’è una frequenza cardiaca accelerata, muscoli tesi, visione offuscata e una scarica di adrenalina. La paura e lo stress esistono per aiutare le persone ad affrontare minacce a breve termine, come la fuga dal pericolo. Ma se lo stress è prolungato e lo affronti ripetutamente, può causare ipertensione e problemi cardiaci. Quando si è sotto stress, le persone diventano più lunatiche, aumenta la possibilità di appetito, aumenta il rischio di consumo di alcol, ci sono conflitti con i propri cari…

Esistono varie tecniche che possono aiutare a ridurre lo stress, come esercizi di respirazione, praticare lo yoga, stare nella natura, ecc. Prima di tutto, è importante rifiutare compiti che appesantiranno la tua vita, così come prenderti del tempo per te stesso, compiacere te stesso, parlare con i tuoi cari dei tuoi sentimenti, imparare a dire NO…

Se non sei sicuro di quanto sei stressato, fai il test di 10 domande. Per ogni domanda scegli una delle seguenti risposte: 0 – Mai. 1 – Quasi mai. 2 – A volte. 3 – Abbastanza spesso. 4 – Molto spesso.

Quante volte nell’ultimo mese hai…

1) Sei arrabbiato perché è successo qualcosa di inaspettato?
2) Ti sei mai sentito come se non potessi controllare le cose importanti della tua vita?
3) Sei nervoso e stressato?
4) Sei sicuro della tua capacità di risolvere i tuoi problemi personali?
5) Pensi che le cose stiano andando per il verso giusto?
6) Non riesci a far fronte a tutto quello che devi fare?
7) Sei in grado di controllare l’irritazione nella tua vita?
8) Ti senti al di sopra di tutto?
9) Ti arrabbi per cose che accadono al di fuori del tuo controllo?
10) Senti che le difficoltà si accumulano così in alto da non poterle superare?

Determina il tuo punteggio, ma prima inverti le risposte per le domande 4, 5, 7 e 8. Quindi, per queste quattro domande, cambia da 0 a 4, da 1 a 3, da 3 a 1 e da 4 a 0. Se hai risposto 2, è lascia lo stesso. Ora somma i tuoi punteggi per ottenere un totale.

I risultati del test mostrano in quale categoria ti trovi, ovvero quanto stress stai vivendo:

0-13: Basso stress
14-26: stress moderato
27-40: Elevato stress percepito

VIDEO BONUS:

Seguici su INSTAGRAM e a Facebook