L’osteoporosi è una malattia che indebolisce le ossa, aumentando il rischio di fratture improvvise e inaspettate. L’osteoporosi provoca una maggiore perdita di massa e forza ossea.

La malattia spesso si sviluppa senza alcun sintomo o dolore e spesso passa inosservata finché le ossa non si indeboliscono causando fratture dolorose, solitamente alla schiena o alle anche.

Sfortunatamente, quando un osso si rompe a causa dell’osteoporosi, il rischio di altre fratture è elevato. Fortunatamente, ci sono alcuni metodi che puoi utilizzare per prevenire almeno queste condizioni legate alla menopausa, riferisce Soddisfatto.rs

Cosa causa l’osteoporosi?

Sebbene non conosciamo la causa esatta dell’osteoporosi, sappiamo come si sviluppa la malattia. L’osso è un tessuto vivente che cresce e si cavità come una spugna quando è affetto da osteoporosi. Con il passare del tempo diventano più grandi e numerose indebolendo così la struttura interna delle ossa.

Intorno ai 30 anni, le nostre ossa di solito subiscono più formazione che perdita.

Con l’avanzare dell’età, inizia a verificarsi la disgregazione ossea, causando una graduale perdita di massa ossea. Quando la perdita ossea raggiunge un certo punto, si verifica l’osteoporosi.

In che modo l’osteoporosi è collegata alla menopausa?

Esiste un legame diretto tra la carenza di estrogeni durante la perimenopausa e la menopausa e lo sviluppo dell’osteoporosi.

La menopausa precoce, prima dei 45 anni, e qualsiasi periodo in cui i livelli ormonali sono bassi e le mestruazioni sono assenti o poco frequenti, possono causare perdita ossea. Danas.rs

Quali sono i sintomi dell’osteoporosi?

L’osteoporosi è conosciuta come una malattia silenziosa perché la perdita ossea si verifica inizialmente senza sintomi.

Un paziente potrebbe non rendersi conto di avere l’osteoporosi finché le sue ossa non diventano così deboli che uno sforzo, un impatto o una caduta improvvisa provocano una frattura o una rottura della colonna vertebrale.

Ciò può causare forti dolori alla schiena, diminuzione dell’altezza o deformità della colonna vertebrale, come una postura curva.

Come trattare l’osteoporosi?

Il trattamento per l’osteoporosi diagnosticata può includere farmaci, integratori di calcio e vitamina D, esercizi muscolari che aiutano a combattere la gravità e terapia ormonale.

Dovresti prendere in considerazione la terapia ormonale?

Si ritiene che la terapia ormonale, più comunemente estrogena, aiuti a prevenire o ridurre la perdita ossea che causa l’osteoporosi.

Tuttavia, gli esperti spesso evitano la terapia ormonale semplicemente per prevenire l’osteoporosi, senza trattare i sintomi della menopausa.

Tuttavia, sia la terapia ormonale che altri trattamenti per l’osteoporosi dovrebbero essere consultati con un esperto.

Come si può prevenire l’osteoporosi?

Esistono diversi modi che possono aiutare a proteggersi dall’osteoporosi.

Formazione

Stabilisci un programma di esercizi regolare. L’esercizio fisico rende le ossa e i muscoli più forti e aiuta a prevenire la perdita di densità ossea.

Ti aiuta anche a rimanere attivo e mobile. L’esercizio con pesi, eseguito almeno tre o quattro volte alla settimana, è la migliore prevenzione per l’osteoporosi. Anche camminare, correre, giocare a tennis e ballare fanno bene.

Inoltre, esercizi di forza ed equilibrio possono aiutarti a evitare cadute e quindi a ridurre il rischio di fratture ossee.

Alimenti ricchi di calcio

Assumere abbastanza calcio per tutta la vita aiuta a costruire e mantenere la forza delle ossa. La dose giornaliera raccomandata di calcio per gli adulti a rischio medio-basso di osteoporosi è di 1.000 mg.

Per i soggetti ad alto rischio di osteoporosi, come le donne in postmenopausa, la dose giornaliera richiesta è di 1.200 mg.

Ottime fonti di calcio sono il latte e i latticini (si consiglia un basso contenuto di grassi), il pesce in scatola come il salmone e le sardine, le verdure a foglia verde scuro come cavoli e broccoli.

Supplemento

Prima di utilizzare qualsiasi integratore, consulta il tuo medico poiché ti darà i migliori consigli in base alla tua età e condizione. Troppo calcio può aumentare il rischio di calcoli renali.

Vitamina D

Il corpo utilizza la vitamina D per assorbire il calcio. Essere esposti alla luce solare moderata per 20 minuti ogni giorno aiuta il corpo a produrre abbastanza vitamina D.

Puoi ottenere questa vitamina anche dalle uova, dal pesce grasso come il salmone, dai semi e dal latte, nonché dagli integratori. Le persone di età superiore ai 50 anni dovrebbero consumare 600 UI al giorno e non è consigliabile consumare più di 4.000 UI di vitamina D al giorno.

Parla con il tuo medico del dosaggio giusto perché troppa vitamina D può danneggiare i reni e persino avere l’effetto opposto sulla densità ossea.

Evita alcol e sigarette

Limitare il consumo di alcol e sigarette. A causa del fumo, il corpo produce meno estrogeni, che proteggono le ossa. Troppo alcol può danneggiare le ossa e aumentare il rischio di cadute e fratture.