E gli uccelli sul ramo sanno che abbiamo bisogno di sette o nove ore di sonno, ma molti di noi dormono molto meno. L’esperta del sonno Olivia Arecolo afferma che esiste una relazione significativa tra sonno e salute.
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Foto: Shutterstock/SB Arts Media
Il sonno influisce su tutto: dalla memoria, allo stress e allo stato emotivo, alla salute della pelle e alla salute generale. E chi dorme appena sei ore a notte, avverte Arecolo, ha quattro volte la possibilità di prendere il raffreddore.
“Il sonno è importante. Circa il 70 percento dell’ormone della crescita viene prodotto durante il sonno profondo ed è responsabile della salute della pelle, così come di ogni cellula del corpo. Con tempi di recupero insufficienti, aumenta la probabilità di affaticamento”, afferma . .
Olivia spiega che il nostro cervello si sbarazza delle neurotossine quando dormiamo, e sono loro i colpevoli della perdita di memoria, persino del morbo di Alzheimer.
“Gli effetti a lungo termine della privazione del sonno sono anche peggiori: comporta un rischio maggiore del 45% di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2 e disturbi d’ansia”, afferma.
Per questo Arezzolo suggerisce di controllare il sonno. Raccomanda la respirazione profonda e la meditazione, oltre a integrare con magnesio, se necessario, che è noto per favorire la sonnolenza e il rilassamento. Gli piace bere una tazza di camomilla ed eliminare tutte le fonti di luce blu, come cellulari, televisori, tablet e computer.
“La luce blu sopprime la melatonina e contribuisce alle difficoltà del sonno”, aggiunge.
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