Indipendentemente dal fatto che ti piaccia bere il latte o meno, secondo gli esperti non è una parte obbligatoria della dieta di un adulto.

La nutrizionista Amy Shapiro ritiene che gli adulti non dovrebbero bere latte e aggiunge che il latte non è un ingrediente essenziale nella dieta degli adulti e oggi esistono molti sostituti fortificati con calcio e altre vitamine.

Le conseguenze dell’eliminazione completa del latte dalla dieta:

Potresti notare miglioramenti nell’aspetto e nella salute della tua pelle

“Una volta che smetti di consumare latticini, potresti notare miglioramenti nella tua pelle, riducendo l’acne o l’eczema”, afferma Shapiro.

Sebbene l’acne e altre condizioni della pelle siano per lo più ereditarie, anche alcuni componenti dei latticini possono svolgere un ruolo.

Può indebolire le tue ossa

Shapiro ritiene che eliminare il latte vaccino e non assumere calcio da altre fonti possa causare l’indebolimento delle ossa in alcune persone.

Puoi continuare a mantenere le tue ossa forti seguendo una dieta equilibrata e includendo cibi che sono buone fonti di vitamina D. L’esercizio fisico può anche essere molto importante per una buona salute delle ossa.

Avrai una migliore salute intestinale in generale

Eliminare i latticini dalla dieta può aiutare a controllare molti disturbi digestivi e a mantenere una buona salute dell’intestino. Potresti anche essere meno gonfio, dice Shapiro.

Possono verificarsi problemi con il sistema immunitario

I latticini contengono grandi quantità di vitamina B12, importante per promuovere un forte sistema immunitario.

Avrai meno sbalzi d’umore

Ci sono circa 60 ormoni nel bicchiere medio di latte, secondo il Dr. Mark Hyman, e questo include latte biologico, crudo e senza ormone della crescita bovino.

A causa degli ormoni nel latte vaccino, il consumo regolare può aumentare gli ormoni naturali già presenti nel tuo corpo e alla fine portare a sbalzi d’umore.

Gli ormoni sessuali di cui il corpo ha bisogno (estrogeni e testosterone) possono essere drasticamente alterati. Pochi studi sono stati condotti per affrontare questo effetto, ma è chiaro che sono necessarie ulteriori ricerche, riferisce Index.hr.