La colazione è un pasto importante che può influire in modo significativo sul cervello e sulla salute generale, tuttavia ci sono alimenti che non sono affatto raccomandati per la colazione
Fonte: ljepotaizdravlje.hr
Scegliere gli alimenti giusti per la colazione può aumentare la concentrazione, la creatività e l’energia al mattino. D’altra parte, ci sono alcuni alimenti che dovresti evitare perché possono avere un impatto negativo sul cervello e sulla salute generale.
Il peggior cibo per la colazione di sempre
Frullati di frutta
I frullati di frutta possono essere un’ottima aggiunta alla tua colazione perché contengono molte vitamine, minerali e fibre. Tuttavia, è importante notare che alcuni frullati di frutta possono contenere molto zucchero se si aggiunge zucchero, succo di frutta o sciroppo. In particolare, i frullati fatti solo con frutta, spesso con banana o yogurt aromatizzato alla frutta, contengono molto zucchero. Tali frullati possono causare un picco di energia che poi crolla poche ore dopo, provocando stanchezza, ansia e irritabilità.
Cereali
Sebbene i cereali siano una scelta popolare per la colazione e siano spesso considerati una scelta salutare, ci sono diversi motivi per cui alcuni tipi di cereali sono considerati meno desiderabili per la colazione. Molti cereali commerciali, soprattutto quelli destinati ai bambini, contengono grandi quantità di zucchero. Troppo zucchero a colazione può causare un improvviso picco dei livelli di glucosio nel sangue, portando a una rapida diminuzione dell’energia e della sensazione di fame. Inoltre, la maggior parte dei cereali commerciali non contiene molte fibre, che sono importanti per regolare la digestione e farti sentire sazio, e alcuni possono contenere additivi, coloranti artificiali, aromi e conservanti che non sono i migliori per la tua salute.
Yogurt alla frutta
Lo yogurt aromatizzato alla frutta è un’altra fonte nascosta zucchero che si maschera da colazione equilibrata. È importante controllare le etichette nutrizionali: 4 grammi di zucchero equivalgono a 1 cucchiaino, quindi fai attenzione a non consumare i 6 o 8 cucchiaini di zucchero presenti nel tuo yogurt da colazione apparentemente salutare. Noi vi consigliamo sempre di preferire lo yogurt intero, non zuccherato, aggiungendo se preferite della frutta a pezzetti e irrorando con un po’ di miele e una spolverata di cannella.
Caffè
Troppa caffeina può causare nervosismo, ansia e disturbare il sonno. Inoltre, la caffeina può causare improvvisi picchi e cali di energia.
Grassi saturi
L’assunzione eccessiva di grassi saturi, presenti nei cibi fritti, nella pancetta e nei formaggi grassi, può aumentare il rischio di malattie cardiache e ridurre il flusso di sangue al cervello.
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