L’ansia è un’emozione normale che può essere utile e motivante a piccole dosi. Tuttavia, è importante sapere quando l’ansia supera il limite e porta a comportamenti problematici.

Tra i segni allarmanti c’è la durata della condizione, così come il suo effetto sulle relazioni e sul sonno di una persona che soffre di ansia, scrive “La psicologia oggi”.

L’ansia è un’emozione che tutti noi proviamo: irrequietezza, irrequietezza e pensiero incessante. La verità è che, come ti dirà qualsiasi psicologo, l’ansia non è intrinsecamente una cosa negativa. In effetti, è una risposta che la tua mente e il tuo corpo creano per adattarsi a una situazione potenzialmente minacciosa. Tuttavia, arriva un momento in cui questa risposta può iniziare a farti del male.

Come fai a sapere quando l’ansia ti paralizza invece di aiutarti?

Mentre la soluzione migliore è consultare un professionista della salute mentale autorizzato, è anche una buona idea informarsi su questi tre segni che possono indicare una grave ansia.

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1. La tua ansia non si ferma quando sorge il sole

Alti livelli di ansia durante il giorno che non diminuiscono fino alla sera sono motivo di preoccupazione.

Secondo uno studio recente, per la maggior parte delle persone ansiose, la preoccupazione di solito scompare entro la fine della giornata. Ma non così per le persone che hanno un livello più alto di tendenze ansiose. Fondamentalmente, l’ansia potrebbe aver raggiunto un livello clinico se interferisce con i tuoi obiettivi e valori nella vita quotidiana.

Ricerche precedenti hanno dimostrato che preoccuparsi può servire a mantenere l’ansia a un livello alto ma prevedibile per evitare sbalzi emotivi inaspettati.

2. La tua ansia si insinua nei tuoi sogni

Un recente studio che ha monitorato i sogni di persone clinicamente ansiose ha rivelato alcune interessanti somiglianze.

In particolare, alcuni temi onirici sembrano essere più comuni nei pazienti con ansia che negli individui sani. Questi argomenti includono:

– essere inseguito
-Attaccato fisicamente e confrontato con azioni aggressive
-Congelato dalla paura
– Argomenti e interazioni verbalmente aggressivi
-Ansia e paura delle azioni aggressive degli altri
-Paura di cadere e pericolo di cadere
-Ostracizzato e rifiutato nelle situazioni sociali
-Morte di genitori e familiari
-Incidenti o incidenti di auto o aerei
– Superare il fallimento

Se i tuoi sogni sono caratterizzati da questo tipo di immagini e temi, lo psicologo Anton Rimsch dell’Università di Dusseldorf ti consiglia di consultare uno psicoanalista praticante, poiché ha esperienza di lavoro non solo con i disturbi d’ansia ma anche con il contenuto dei sogni.

3. Peggiora a causa della connessione emotiva con il partner

Uno studio che ha monitorato i livelli di ansia di 33 coppie sposate (la moglie soffriva di ansia clinica in ogni caso) ha rilevato che nei giorni in cui l’ansia della moglie era peggiore, i mariti riferivano che la loro relazione era più miserabile.

Nella maggior parte dei casi, il marito è responsabile di accogliere o ridurre l’ansia della moglie. Nelle situazioni in cui il marito riesce a disinnescare la situazione, la moglie segnala la relazione come positiva. Ma se il marito reagisce con rabbia o odio, peggiora la situazione, creando un circuito di feedback negativo e inquietante che aumenta l’ansia e l’ostilità.

La storia, però, non finisce qui. Solo perché il marito è in grado di affrontare temporaneamente l’ansia della moglie non significa che l’impatto dell’interazione sulla relazione sia positivo. Ciò è particolarmente vero per le relazioni in cui le tecniche di sollievo dall’ansia si basano sull’evitamento.

Se la relazione ha raggiunto uno stadio in cui l’ansia (o evitamento dell’ansia) controlla le dinamiche e i livelli di angoscia, potrebbe essere il momento di un intervento professionale. In questa situazione è altamente raccomandato un dialogo onesto e aperto con il partner, il consulente o il terapeuta di coppia.

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