Siamo tutti cresciuti sentendo che se mangiamo una mela al giorno, possiamo dimenticare il dottore, ma si scopre che le banane possono essere altrettanto buone. Questo è ciò che accadrà al tuo corpo se mangi una banana ogni giorno.
Fonte: index.hr
Foto: Shutterstock/Hanna_photo
Le banane sono ricche di vitamine e sostanze nutritive e, se consumate regolarmente, aiutano a mantenere e promuovere la salute generale.
Tuttavia, le banane non dovrebbero essere esagerate. Basato su al canale sanitario, dovresti limitarti a una o due banane al giorno. Troppo cibo, anche sano come le banane, può portare ad un aumento di peso o carenze nutrizionali.
Se mangi banane ogni giorno, dovrai affrontare diverse cose:
Avrai una digestione più sana
Secondo una revisione del 2017 di studi pubblicati in Newsletter di nutrizioneLe banane contengono amido resistente che aumenta la produzione di acidi grassi a catena corta, essenziali per la salute dell’intestino.
Potresti perdere peso
Le banane sono ricche di fibre e proteine, quindi ti mantengono sazio più a lungo.
Puoi migliorare la salute della pelle
Le banane contengono vitamine e minerali, in particolare manganese, che aumenta i livelli di collagene.
Aumenterai il tuo livello di energia
Se consumate prima o dopo l’esercizio, le banane possono svolgere un ruolo nell’aumentare i livelli di energia e prevenire l’affaticamento durante il giorno.
Aumenterai l’assunzione di potassio
Le banane sono note per il loro potassio, che può aiutare a rafforzare il cuore. La maggior parte delle persone non consuma abbastanza potassio, che spesso ha un impatto diretto sul controllo della pressione sanguigna e su altri componenti della salute del cuore. canale sanitario spiega che una dieta ricca di potassio, o mangiare una banana ogni giorno, può ridurre del 27 per cento il rischio di malattie cardiache. Pertanto, è tempo che tu aggiunga questo frutto preferito alla tua routine quotidiana.
Migliorerai la tua vista
Secondo il National Institutes of Health, le banane contengono vitamina A, che fa tre cose: protegge gli occhi, mantiene la vista normale e migliora la visione notturna.
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