La camera da letto è una parte molto importante della casa, quindi dovresti prestare attenzione a ciò che hai dentro e chiederti se e quanto influisce sul tuo sonno.

Un esperto del sonno dice che alcune delle cose comuni che abbiamo in camera da letto possono minacciare la qualità del nostro sonno e non ce ne rendiamo nemmeno conto.

Prodotti con odori forti

Prima di tutto, dovresti ridurre gli odori sintetici nella zona notte, poiché ridurrai l’evaporazione dei composti organici che contribuiscono alla scarsa qualità dell’aria e influiscono negativamente sul sonno.

Mentre le fragranze naturali e gli oli essenziali vanno bene, è meglio tenere le candele sintetiche o i deodoranti per ambienti fuori dalla camera da letto.

Prodotti per la pulizia

Alcuni prodotti per la pulizia contengono alcuni ingredienti che sono associati all’irritazione della pelle e delle vie respiratorie, quindi è consigliabile utilizzare prodotti a base vegetale più delicati.

Si consiglia inoltre di pulire tutte le superfici della stanza con un panno umido, anche due volte a settimana. Se hai una stanza arredata in stile minimalista, il processo di pulizia sarà più semplice e avrai meno oggetti nello spazio che possono interferire con i tuoi sforzi per addormentarti.

apri la finestra

Devi aprire frequentemente la finestra per far entrare aria fresca nella tua zona notte. Questo fa sicuramente bene alle vie respiratorie, ma anche per dormire bene la notte.

Rimuovere i dispositivi elettronici dalla stanza

Se non riesci a tirarli fuori completamente dalla tua stanza, almeno tirali fuori dal letto.

Può essere utile spostare semplicemente il telefono dall’altra parte della stanza. Non solo questo ridurrà l’esposizione alle radiazioni, ma utilizzerai meno il telefono prima di andare a letto.