Non si parla abbastanza di grasso viscerale al di fuori dei circoli medici, ed è un problema nascosto che può portare a gravi conseguenze, come ictus, alcuni tipi di cancro, diabete di tipo 2 e altro ancora.

Il grasso viscerale giace in profondità nella tua pancia e copre i tuoi organi vitali, e la maggior parte delle persone non sa di avere grasso viscerale.

Shin Marches è un tecnico medico registrato con esperienza in studi clinici oncologici e oltre 15 anni di esperienza nella cura diretta dei pazienti, ha spiegato a Mangia questo, non quello perché il grasso viscerale è così malsano e cosa lo causa.

Perché il grasso viscerale è così pericoloso?

“Il grasso viscerale si riferisce a tessuti o organi interni e il grasso viscerale include depositi di grasso corporeo situati in profondità sotto la pelle, vicino a organi come il fegato e l’intestino”, spiega Marches.

A causa della sua vicinanza ad importanti organi e sistemi corporei, il grasso viscerale può causare problemi al metabolismo, alla digestione o anche al cuore e al sistema nervoso.

Il grasso viscerale può causare livelli anormali di ormoni e segnali dal sistema immunitario chiamati citochine, che sono potenzialmente tossiche per il sistema cardiovascolare.

Perché non più persone conoscono il grasso viscerale?

“Il grasso sottocutaneo costituisce circa il 90% del grasso corporeo e si trova appena sotto la pelle”, afferma Marches.

Aggiunge che molte persone potrebbero non rendersi conto che esistono diversi tipi di grasso e che il grasso viscerale è molto più pericoloso.

Un segno che hai il grasso viscerale è una forma del corpo a forma di mela, al contrario di una forma a pera, che indica l’accumulo di grasso sotto la pelle nei fianchi.

Come fanno le persone a sapere di avere grasso viscerale?

Marche dice che i cambiamenti del corpo causati dal grasso viscerale sono sottili, ma comunque visibili.

“Se ritieni che la forma del tuo corpo sia cambiata nel tempo o si verificano cambiamenti nell’umore, nel metabolismo e nell’appetito (segni che molte persone associano all’invecchiamento), la colpa potrebbe essere dell’aumento del grasso viscerale”, aggiunge.

Genetica

Esistono molti modi per prevenire il grasso viscerale, ma non possiamo fare nulla per la genetica.

“Le prove scientifiche ci dicono che i nostri geni possono svolgere un ruolo nella distribuzione del grasso corporeo, il che spiega perché abbiamo diversi tipi e forme del corpo”, afferma Marces.

Un modo per evitare il grasso viscerale è rimanere attivi

“Quando ci esercitiamo, i nostri corpi usano i grassi per creare energia e bruciare calorie. Quando consumiamo più calorie di quelle che bruciamo, il corpo le immagazzina sotto forma di grasso e l’accumulo di grasso a lungo termine può produrre composti nocivi che causano malattie”, spiega Marces .

L’alimentazione è molto importante

Gli alimenti zuccherati, le bevande zuccherate e l’alcol forniscono molte calorie che non solo portano a un maggiore accumulo di grasso, ma possono anche attivare il cortisolo e altri ormoni che stimolano ulteriormente l’accumulo di grasso della pancia, riferisce Index.hr.

Una dieta malsana e mangiare troppe calorie possono aumentare la sonnolenza e ridurre la motivazione all’esercizio, aumentando il rischio di accumulo di grasso addominale.