Problemi di concentrazione, unghie fragili, denti sensibili, crampi muscolari… Controlla se potresti essere carente di calcio e cosa puoi fare al riguardo.

Il calcio è un elemento molto importante per la salute dell’organismo. È responsabile di ossa e denti forti e allo stesso tempo aiuta i muscoli e il cuore a funzionare correttamente. Anche nei bambini, il calcio è necessario per la crescita e lo sviluppo normali, scrive aktivni.sie trasferimento Rivista della città.

Perché si verifica una carenza di calcio?

Le carenze possono verificarsi per vari motivi, come ad esempio:

– Alimentazione inadeguata

– Assunzione di farmaci che bloccano l’assorbimento del calcio

– Intolleranza agli alimenti ricchi di calcio

– Cambiamenti ormonali (soprattutto nelle donne)

– Fattori genetici

Le donne in menopausa e le persone con problemi alla tiroide sono particolarmente soggette a carenza di calcio.

Segni di carenza di calcio

La carenza di calcio si manifesta in diversi problemi. All’inizio i segni non sono così evidenti, ma col tempo diventano più evidenti.

I segni più comuni di carenza di calcio sono:

– Confusione

– Problema di memoria

– Intorpidimento di mani, piedi e viso

– Depressione

– Allucinazioni

– Crampo muscolare

– Unghie fragili

– Fratture frequenti o ossa fragili

– Denti sensibili

Se sospetti di essere carente di calcio, consulta il tuo medico. Ti consiglierà o ti indirizzerà all’analisi appropriata. Ricorda, tuttavia, di garantire un adeguato apporto di calcio con una corretta alimentazione.

Questi sono alimenti che contengono più calcio:

– Sapere

– Salmone

– Piselli

– Broccoli

– Arancia

– Fichi secchi

È importante assumere abbastanza vitamina D. Questo aumenta solo l’assorbimento del calcio.

I seguenti alimenti contengono vitamina D:

– Tonno

– Salmone

– Uovo

– Arancia

– Latticini

Oltre alla dieta, assicurati di avere una sufficiente esposizione al sole. Nei mesi invernali, quando ciò non è possibile, si consiglia di assumere integratori di vitamina D.