L’attività fisica regolare può aiutarci ad acquisire o migliorare la “forma fisica per la vita”. Che tu sia un principiante, un principiante nel fitness, ad esempio, o un fanatico dello sport, gli esperti sottolineano che un programma di esercizi completo è essenziale. L’allenamento fitness, come si suol dire, bilancia i 5 elementi di una buona salute e un programma di esercizi dovrebbe includere: attività aerobica, allenamento per la forza, allenamento per il core, allenamento per l’equilibrio, flessibilità e stretching.

L’attività fisica ci fa sentire meglio e vivere più a lungo

Se vuoi sentirti meglio, avere più energia e persino aggiungere qualche anno alla tua vita, sottolineano gli esperti 7 modi in cui l’esercizio fisico può fornirlo:

1. L’esercizio è controllato dal peso corporeo

L’esercizio fisico può aiutarci a controllare il nostro peso, prevenire l’aumento di peso o aiutarci a perdere peso obesità. L’attività fisica regolare brucerà calorie e quanto più intensa è l’attività, tanto più calorie verranno bruciate.

2. L’esercizio fisico aiuta a combattere le malattie cardiache

L’attività fisica aumenta le lipoproteine ​​ad alta densità, o HDL o colesterolo “buono”, e abbassa i trigliceridi malsani. In questo modo mantenere un flusso sanguigno regolareche riduce il rischio di malattie cardiovascolari.

3. L’esercizio migliora l’umore

L’attività fisica stimola varie sostanze nel cervello che ci fanno sentire più felici, più rilassati e riducono l’ansia. Inoltre, quando una persona si esercita regolarmente, aveva anche linee migliori e quindi si sentiva meglio riguardo al suo aspettoche può anche aumentare la fiducia in se stessi.

4. L’esercizio fisico aumenta l’energia e la forma fisica

L’attività fisica regolare può aumentare la forza muscolare e aumentare la resistenza. L’esercizio fisico fornisce ai tessuti ossigeno e sostanze nutritive sufficienti e aiuta il sistema cardiovascolare a funzionare in modo più efficiente. E quando la salute del cuore e dei polmoni migliora, una persona ha più energia per svolgere le attività quotidiane.

5. L’esercizio fisico migliora la qualità del sonno

Un’attività fisica regolare può aiutarci ad addormentarci più velocemente, a dormire più profondamente e a svegliarci riposati. .

6. L’esercizio fisico restituisce la “scintilla” alla vita sessuale

Se si sommano tutti i benefici dell’attività fisica, si arriva alla formula secondo cui l’esercizio può aumentare i livelli di energia e aumentare la fiducia in se stessi nell’aspetto fisico, e tutto questo insieme migliora la vita sessuale. L’attività fisica regolare può anche aumentare l’eccitazione nelle donne, e gli uomini che si esercitano regolarmente hanno meno probabilità di avere problemi di disfunzione erettile rispetto agli uomini che non fanno esercizio.

7. L’esercizio fisico può essere divertente e socialmente desiderabile

Lo sport e l’attività fisica possono essere molto piacevoli per il corpo umano, ovvero lo sport ci dà l’opportunità di rilassarci, goderci la vita all’aria aperta o semplicemente prendere parte ad attività che ci rendono felici. L’attività fisica può anche aiutarci a legare con la famiglia o gli amici in un ambiente sociale divertente, ampliando così la nostra cerchia sociale.