Il modo in cui tratti il ​​tuo corpo per tutta la vita può influire sulla tua salute nei tuoi anni d’oro.

Alcuni fattori sono al di fuori del nostro controllo, come la genetica, ma abbiamo un certo controllo su ciò che mangiamo e una buona alimentazione è la base per un invecchiamento sano, ha scritto. Soddisfatto.

Aggiungere un cucchiaio di semi di lino alla dieta quotidiana, ad esempio, può avere molti effetti positivi sull’organismo.

I semi di lino sono una ricca fonte di grassi sani e altri nutrienti benefici e si consiglia agli anziani di mangiare da quattro a cinque porzioni di noci e semi a settimana.

Contiene sostanze nutritive associate alla prevenzione delle malattie

I semi di lino sono ricchi di fitonutrienti, lignani, tocoferoli e acido ferulico, tutti dotati di proprietà antiossidanti.

“Questi antiossidanti riducono il rischio di malattie croniche tipicamente associate all’invecchiamento, come cancro, malattie cardiache, ictus, diabete e malattie renali”, afferma Dana Ellis Hunes, Ph.D. dall’UCLA a LiveStroger.

È ricco di acidi grassi omega-3

I semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3, che sono importanti per un invecchiamento sano, secondo la Harvard TH Chan School of Public Health.

“Gli Omega-3 sono benefici per la salute del cuore e hanno effetti antinfiammatori, che sono importanti per un invecchiamento sano”, afferma il dott. Unni.

Inoltre, i lignani nei semi di lino sono associati a una riduzione del colesterolo e della pressione sanguigna, secondo l’American Heart Association.

Contiene proteine ​​per la salute dei muscoli

Le proteine ​​sono un nutriente chiave per combattere la naturale perdita muscolare che si verifica nel tempo. Gli anziani hanno bisogno di più proteine ​​nella loro dieta per mantenere e aumentare la massa muscolare.

I semi di lino contengono fino al 30% di proteine. Due cucchiai di semi di lino macinati contengono 2,6 grammi di proteine.