Il sonno lungo può essere dannoso per la salute: quando inizia a danneggiare il corpo?

Tutti conoscono la sensazione quando, dopo una dura giornata di lavoro, vogliono solo andare a letto e dormire.


Fonte: hayat.ba

Foto: Profimedia

Ma gli esperti avvertono che dormire a lungo durante il giorno può essere dannoso per la salute.

Il nostro organismo funziona secondo le proprie regole, che dovremmo conoscere. Kira Pritchard, esperta del sonno, sottolinea cosa dovremmo sapere prima di addormentarci durante il giorno:

“Non dormire mai più di mezz’ora a meno che tu non sia libero di dormire per un totale di 90 minuti. Le persone dormono in cicli e impostare la sveglia alzandosi nel mezzo di quel ciclo ti renderà più assonnato di prima di un pisolino”.

È interessante notare che i nostri corpi dormono in cicli di 90 minuti. Di notte, attraversiamo diversi cicli e gli esperti affermano che ci svegliamo brevemente al passaggio tra ogni ciclo.

“Anche se un pisolino di 30-60 minuti può sembrare allettante perché è breve e gestibile, un pisolino in realtà ti porta nella terza e nella quarta fase del sonno, molto più profonde. Quando ti svegli, potresti sperimentare l’inerzia del sonno (fase di transizione).” .tra sonno e veglia) che portano a sensazioni di sonnolenza e stanchezza. Non va bene in condizioni in cui devi rimanere concentrato fino alla fine della giornata”, afferma Kira Pritchard, aggiungendo:

“Un pisolino di 90 minuti ti consente di completare un ciclo di sonno completo e svegliarsi da un tale pisolino è generalmente facile e dopo sei riposato e sveglio. Se non hai tempo per tutti i 90 minuti di sonno, optare per un pisolino breve ma deciso da 10 a 20 minuti Ottimo per aumentare la tua energia e ridurre la sonnolenza.

Tuttavia, aggiunge quando dovremmo evitare 90 minuti di sonno durante il giorno:

Non dovresti fare un pisolino sette ore prima dell’ora di andare a letto programmata per assicurarti che non interferisca con il sonno notturno. Per la maggior parte delle persone, ciò significa che non dovrebbero fare un pisolino dopo le 15 o le 16. i sonnellini sono di solito da sei a otto ore dopo il risveglio”, ha concluso Pritchard.

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Zita Russo

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