I nutrizionisti svelano i miti della frutta! Questo è se puoi mangiarlo PRIMA DELL’ALLENAMENTO e dormire!

Questo è per molte persone frutta parte della dieta quasi tutti i giorni, ma hai sicuramente l’opportunità di ascoltare storie su quando dovresti e non dovresti prenderlo.

C’è del vero in questo, rivela la nutrizionista Jovana Vučelić:

La frutta va mangiata solo nel pomeriggio?

Questo è uno dei miti comuni. In realtà la frutta si può mangiare in qualsiasi momento della giornata, ma è consigliabile consumarla prima di mezzogiorno.

Perché è complesso carboidrato e fibre, la frutta è un ottimo spuntino pomeridiano che ti manterrà sazio a lungo e fornirà l’energia necessaria.

La frutta non va mangiata prima di coricarsi?

Ehm, sì e no. Alcuni frutti possono davvero causare problemi di qualità dormire, se ad esempio esageri con i numeri. Tuttavia, c’è un altro aspetto della frutta che può farti dormire meglio e le banane sono solo uno di questi.

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La frutta non dovrebbe essere mangiata prima dell’esercizio?

Questo è un altro mito. Consumare frutta prima dell’esercizio ti fornirà l’energia necessaria per l’attività fisica, che è di fronte a te. Si consiglia inoltre di consumare frutta dopo l’esercizio per reintegrare il dispendio energetico.

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Zita Russo

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